Mas durma com direito! Uma noite de sono de qualidade ruim afectará o seu humor e, como consequência, você sofrerá de estresse durante todo o dia. Até na famosa pausa de 10 minutos por dia para relaxar só funciona se você dormiu bem. Algumas dicas para dormir melhor: o quarto deve estar em silêncio, de preferência com todas as luzes apagadas com o estômago cheio demais, evite café e cafeína pelo menos 5 horas antes de deitar; se gostar; leia um pouco, preferência romances com conteúdo suave e ameno

Antes de dormir, você pode investir num chá morno. Ele pode ser de erva-cidreira, manjericão, camomila, melissa, malva, o seu preferido, enfim.
Se você quiser, simultaneamente, faça um escalda-pés com as mesmas ervas que está tomando.
E quer mais um dica? Faça um sache destas ervas e coloque-o debaixo do travesseiro. Você se sentirá tranquila, tranquila…
Experimente, vai adorar esta sensação de bem-estar e serenidade!

Mesmo sem que nenhum fato notável aconteça, depois do corre-corre rotineiro é bem normal que terminemos o dia com músculos tensos e dolorido. os orientais já sabiam desde a Antiguidade que massagear suavemente e pressionar os pontos dolorido faz-nos muito bem,alivia dores e tudo mais, porque o fluxo do sangue volta a circular melhor: Além disso, a massagem trás também relaxamento. Experimente praticar automassagem alguns minutos antes de dormir. Passe um creme ou um pouco de óleo nas mão e esfregue-as até senti-las aquecidas. Em seguida, leve suas mãos ao rosto, e em movimentos circulares, vá massageando o a testa, ao redor dos olhos, no maxilar, nas orelhas, nas pontas do nariz…
Mantenha a respiração profunda e ritmada.
Você pode estender a automassagem aos ombros, aos braços, aos joelhos e finalmente aos pés. Este contato com o corpo é uma maravilhosa demonstração de carinho para consigo mesma e, sem dúvida, muito relaxante.
Pratique!

Actividade física adequada e regular não actua apenas sobre gordurinhas indesejáveis. Também a tensão acumulada se desfaz, e sem que a gente perceba, o que é melhor ainda.
Estudiosos da área de saúde afirmam que as pessoas que não têm hábito de fazer exercícios (mesmo que seja uma caminhada de 10 minutos por dia) apresentam muito mais dificuldade para relaxar. A actividade física provoca o suor, que limpa o organismo das toxinas, além de melhorar o fluxo de sangue de actividades físicas que relaxam? Então, tenta a natação caminhada, dança ioga ou hidroginastica

Quando tiver um tempinho livre em sua rotina, meia hora é o bastante, não o desperdice.
Desligue o telefone, feche as cortinas, mantenha luz suave no loca, desligue os aparelhos eletrônicos, coloque roupas claras e encontre uma posição confortável – se possível, arranje almofadas macias e não use sapatos apertados. Prepare seu ambiente com calma…
Depois de tudo arrumado, acomode-se e relaxe. Esse pequeno capricho vai revigorar você completamente!